Welches Whey Protein ist das richtige für mich?

Vorteile und Nachteile von den Whey Protein ArtenSowohl Whey Protein Isolat, Konzentrat als auch Hydrolysat sind gute Wahlmöglichkeiten für Sportler und Personen, die versuchen ihren Muskelaufbau zu unterstützen. Es hängt jedoch von den individuellen Zielen und Bedürfnissen ab, welche Form vom Whey ProteinWhey Protein am besten geeignet ist, da jede Form ihre eigenen Vorteile und Nachteile hat.

Whey Protein Isolat

Vorteile:

  1. Hoher Proteingehalt: Whey Protein Isolat enthält in der Regel 90% oder mehr Protein, was bedeutet, dass es eine sehr hochwertige Proteinquelle ist.
  2. Niedriger Laktosegehalt: Isolat hat einen deutlich niedrigeren Anteil an Laktose im Vergleich zu Whey Protein Konzentrat, was es für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet macht.
  3. Niedriger Fettgehalt: Isolat hat auch einen niedrigeren Fettgehalt im Vergleich zu Whey Protein Konzentrat.
  4. Höhere biologische Wertigkeit: Isolat hat eine höhere biologische Wertigkeit, was bedeutet, dass es besser vom Körper verwertet werden kann.
  5. Schnellere Aufnahme: Isolat wird schneller von deinem Körper aufgenommen und kann daher schneller die Proteinversorgung und Erholung unterstützen.

Nachteile:

  1. Höherer Preis: Isolat ist in der Regel teurer als Konzentrat, da es einen zusätzlichen Reinigungsprozess durchläuft.
  2. Entfernte Nährstoffe: Isolat hat zwar einen höheren Proteingehalt als Konzentrat, aber es enthält nicht die gleiche Menge an Nährstoffen wie Immunoglobuline und Lactoglobuline.
  3. Geschmack: Isolat hat oft einen weniger natürlichen Geschmack als Konzentrat, da es durch den Reinigungsprozess verändert wird.

Whey Protein Konzentrat

Vorteile:

  1. Günstiger Preis: Whey Protein Konzentrat ist in der Regel günstiger als Whey Protein Isolat, da es weniger Reinigungsprozesse durchläuft.
  2. Natürlicher Geschmack: Konzentrat hat oft einen natürlicheren Geschmack als Isolat, da es weniger verändert wird.
  3. Enthält zusätzliche Nährstoffe: Konzentrat enthält zusätzliche Nährstoffe wie Immunoglobuline und Lactoglobuline, die für die Gesundheit von Vorteil sein können.
  4. Geeignet für Menschen ohne Laktoseintoleranz: Konzentrat hat einen höheren Anteil an Laktose im Vergleich zum Isolat, was es für Menschen ohne Laktoseintoleranz geeignet macht.

Nachteile:

  1. Niedriger Proteingehalt: Konzentrat enthält in der Regel 70-80% Protein, was bedeutet, dass es eine niedrigere Proteinquelle ist als Whey Protein Isolat.
  2. Höherer Fett- und Laktosegehalt: Konzentrat hat einen höheren Anteil an Fett und Laktose im Vergleich zu Whey Protein Isolat.
  3. Niedrigere biologische Wertigkeit: Konzentrat hat eine niedrigere biologische Wertigkeit im Vergleich zum reinen Isolat, was bedeutet, dass es schlechter vom Körper verwertet werden kann.

Whey Protein Hydrolysat

Vorteile:

  1. Schnellere Absorption: Whey Protein Hydrolysat wird durch einen enzymatischen Prozess hergestellt, der das Protein in kleinere Peptide zerlegt. Dies ermöglicht eine schnellere Absorption und Aufnahme im Körper, was besonders nach dem Training von Vorteil sein kann.
  2. Erhöhte Proteinsynthese: Durch die schnellere Absorption und Aufnahme kann Whey Protein Hydrolysat die Proteinsynthese im Körper schneller anregen, was zu einem beschleunigten Muskelaufbau führen kann.
  3. Gut für Personen mit Proteinintoleranz: Da das Protein in kleinere Peptide zerlegt wurde, kann es leichter verdaut werden und ist somit für Personen mit Proteinintoleranz besser geeignet.

Nachteile:

  1. Höherer Preis: Whey Protein Hydrolysat ist in der Regel teurer als Whey Protein Isolat oder Konzentrat, da es einen aufwendigeren Herstellungsprozess durchläuft.
  2. Geschmack: Hydrolysat hat oft einen weniger natürlichen Geschmack als Whey Protein Isolat oder Konzentrat, da es durch den enzymatischen Prozess verändert wird.
  3. Mögliche Verdauungsprobleme: Einige Personen können Verdauungsprobleme bekommen, da das Protein in kleinere Peptide zerlegt wurde und somit schneller absorbiert wird.

Empfehlung

Wenn du bisher noch keine Erfahrung mit Whey Proteinen gemacht hast, würde ich dir empfehlen ersteinmal zum günstigeren Whey Protein Konzentrat zu greifen. Hast du damit keine Probleme, kannst du dies problemlos weiter nutzen. Spielt das Geld hingegen eine untergeordnete Rolle kannst du auch direkt zum Whey Protein Isolat greifen. Hierbei musst du jedoch schon ein paar Euro mehr ausgeben, als beim Konzentrat. Hast du hierwiederum Verträglichkeitsschwierigen (was eher wenige Menschen, die diesen Artikel lesen betreffen sollte) würde ich dir abschließend raten das sehr teure Whey Protein Hydrolysat zu testen.